Ксения Коваленко: “Роль абсолютного служения семье мне не подходит”
Ксюшу Коваленко называют “самым добрым диетологом”, ведь она не ругает своих подопечных, а неустанно хвалит за каждую маленькую победу. В ее инстаграм можно найти советы и подсказки на все темы. И, о ужас, иногда она позволяет своим клиентам мороженое и немного вина. При этом, цифры на весах девушек уменьшаются, объемы тают, а счастье прибывает. Дальше для проекта #о_материнстве_chicco о муже, дочке, том, что самое главное в похудении и семейных пищевых привычках.
Когда ты мама-диетолог
Честно могу назвать себя “бодипозитивным” человеком. У меня нет внутреннего ощущения, что все должны быть худыми. Возможно, так сложилось потому, что я сама не всегда была стройной. И в какое-то время пришлось через многое пройти.
Очень хорошо помню свои личные ощущения. И знаю точно, что ограничивать жизнь из-за лишнего веса — попросту тратить время зря. Если мыслить категориями “Когда стану стройной — тогда встречу любовь, пойду на пляж” — жизнь проходит мимо. И мы не радуемся. Это очень грустно. Поэтому я тот диетолог, который хвалит, а не ругает. И который призывает принимать себя, даже не имея идеальной фигуры.
Диетологи едят дома не только овощи и рыбу на пару. У нас бывают периоды, когда можем пойти в итальянский ресторан и съесть все вместе пиццу. И это нормально. Потому что суть здорового образа жизни не в том, чтобы категорически себя ограничивать от всего, а в том, чтобы умело балансировать. Есть картошку фри из Mc’Donalds через день и кусочек пиццы раз в месяц — две большие разницы.
Конечно, пищевые привычки формируются в семье. Олеся, например, уже знает, что нужно есть овощи, чтобы не болел живот. Дома мы не употребляем сахар. Конечно, в садике его добавляют в еду. Торт на детском дне рождения она тоже ест. И пиццу. К сожалению, на детских праздниках практически нет здоровой еды, а если меню и предусматривает правильные продукты — мало кто из родителей такие выберет. Но я не ограничиваю дочку одной ложечкой в то время, когда другие дети едят целый кусок. Не думаю, что ограничивать в таких случаях – это правильно. Дома, конечно, у нас нет такого сладкого. Я покупаю полезные сладости вроде пастилы, фруктов. Мороженое беру органическое или делаю сама из банана с какао. Идет на “ура”.
Я не говорю дочке, что, если ты будешь есть сладкое, ты станешь толстой.
Вообще такие фразы стараюсь не использовать, считаю, что это неправильно и формирует ложные установки. И мне очень не нравится, когда такими словами оскорбляют людей.
О детях и диетах
В ситуациях детского лишнего веса вопросы нужно задавать в первую очередь родителям, потому что такие вопросы имеют психологическую подоплёку.
Сначала нужно разобраться, всё ли впорядке с медицинской точки зрения. Нужно пойти к эндокринологу, посмотреть гормоны щитовидной железы. Если есть какие-то проблемы — решать их. Если же никаких медицинских причин для лишнего веса нет, нужно работать с пищевыми привычками ребенка через родителей.
Лишний вес означает нежелание двигаться, а значит — жить, развиваться. Причиной может быть стресс, пережитый в раннем, глубоком детстве. Дети, которые ночью идут к холодильнику, скорее всего так реагируют на действия родителей. И здесь точно нужно работать с детским психологом. Лучше через песочную арт-терапию, чтобы проигрывать с детьми жизненные ситуации. Постепенно, за несколько сеансов, можно дойти до глубинной истории, которая стала пуском такой реакции. Из своего опыта знаю, что причиной может быть абсолютно простая ситуация. Пример. Ребенку год, на тарелке лежит жареное мясо. Ребенок тянет руку, а мама боится, что жареное мясо ему не нужно. И она хлопает по его руке. А у него откладывается, что это плохо. И, при этом, мама дает ему кусочек хлеба. Хлеб ребенку можно, хлеб — это хорошо. И он неосознанно начинает делать выбор в пользу хлеба, булочек, пирожков и прочего.
Ожирение — это болезнь. Потенциал любой болезни — здоровье. Нужно понять, какая причина того, что у человека случился такой жизненный урок. Для чего ему нужно уделять себе внимание больше.
Почему диетология
Диетологом я работаю несколько лет. Осознав, что у мне удается управлять весом и похудев самостоятельно, я решила идти за знаниями. Были пройдены авторские курсы и тренинги в сфере ЗОЖ и психологии, получен диплом валеолога и практического психолога. Сегодня я веду частную практику диетолога в Киеве очно. Также провожу свой авторский курс похудения— онлайн-марафон в Инстаграм.
Я считаю диетологию очень подходящей женщине профессией. С одной стороны, ты мобильна и сама себе хозяйка: строишь график как удобно и отчитываешься только перед своей совестью. С другой, ты всегда в ритме здорового образа жизни, следишь за тенденциями и заботишься о себе. Диетология — это постоянное общение с людьми и обучение на протяжении всей жизни.
К тому же, здесь есть “большая миссия” — направить тех, кто нуждается в помощи и правильном векторе здорового образа жизни. В моих планах — реорганизовать систему питания в государственных детских учреждениях. Вижу, что очень многое сделано неправильно. Из соображений экономии, равнодушия, неправильно сформированных пищевых стереотипов. А ведь это очень важный этап формирования здоровых привычек на всю жизнь.
Конечно, моя цель — помогать не только людям, но и себе. Поэтому соизмеримый заработок я считаю важной частью любой работы. Нужно иметь материальный стимул, чтоб дигаться дальше, развиваться. Считаю, что женщина должна иметь собственный доход. Жить полностью за счет мужа мне было бы некомфортно.
О материнстве, муже и роли в семье
Роль абсолютного служения семье мне не подходит. У каждого человека ведь есть своя миссия. Я пришла к тому, что, если буду себя заставлять сидеть дома — хорошо не будет никому: ни семье, ни мне. И если моя миссия — делиться с людьми тем, что у меня есть внутри, помогать, поддерживать, мотивировать в какой-то степени, мне нельзя этого не делать. Иначе я просто сгорю.
Муж меня поддерживает абсолютно. У нас с этим вообще не было никогда никаких вопросов. Более того, когда работаешь на себя — множество всяких вопросов возникает. И в периоды каких-то недовольств собой, или неудач, хочется все бросить, и пойти работать на какого-то дядю. Муж в такие периоды меня очень поддерживает.
С самого начала он очень помогал мне с ребенком. Особенно первые полгода, практически постоянно. И сейчас тоже. Я бы даже сказала, что иногда он с ней проводит времени больше, чем я.
У нас настоящие партнерские отношения, которые я очень ценю. Мы не ограничиваем друг друга в том, чтобы быть теми, кем мы хотим быть. Реализовываться так, как нам хочется. Поэтому не стоит никаких потолков, не возникают разные модели: жена не должна делать то, а муж не должен делать этого. Каждый на своем месте.
О воспитании
В воспитании дочери я скорее плохой полицейский. Порой это расстраивает, потому что мне бы больше хотелось баловать, но кто-то должен эту роль выполнять. У мужа особые отношения с Олесей, думаю, все мамы девочек меня поймут. Вижу, как ей удается вить из мужа веревки. Правильно сказать, нахмурить губу, еще что-то — Олеся это умеет. Естественно, в такие моменты у него не хватает сил противостоять, тает сердце. Хотя она очень хорошая девочка, у нас редко возникают какие-то проблемы. Она коммуникабельная, общительная, активная. Заводила. Мне это очень нравится.
Я учусь быть терпеливой. Потому что понимаю: то, что подходит мне, не обязательно подойдет моему ребенку. Во многом мы очень разные. Но в некоторых вещах замечаю сходство. Вижу, что дочка как и я требовательна к себе и к окружающим. Она, например, ожидает, что ей что-то скажут, или что кто-то поступит именно так, как ей кажется правильным. Когда происходит по-другому, расстраивается. Я стараюсь в такие моменты быть рядом и объяснять, что все люди разные.
Что родитель должен дать ребенку
Думаю, что самое главное — научить любить. Любовь — это самое сильнодействующее лекарство в нашей жизни. Любовь лечит от всего.
В советский период нашей истории произносилось мало нежных слов, мало проявляли любовь, это считалось лишним. В моей семье вообще было не принято обниматься. Я очень сильно запомнила, что отец никогда не любил, когда к его руке прикасались. И мне это интуитивно передалось. Если меня кто-то под локоть возьмет, у меня уже мурашки бегут.
Именно поэтому в течение дня я очень много раз говорю Олесе, что я ее люблю. Мне хочется успеть ей сказать это как можно больше раз. Я уверена: если дочь не будет стесняться своих чувств, она будет делать правильный выбор. Потому что когда мы ориентируемся только на логику, или на то, что будет приятно другим, — мы не слушаем себя. А когда признаем своих чувства, и не стесняемся их — тогда мы не изменяем себе. Следуем за своим внутренним голосом.
О выборе детей
Я понимаю, что, в определенный момент уже не смогу повлиять на выбор ребенка. Очень хорошо помню себя в подростковом возрасте: сколько бы мне родители ни говорили — слушала я далеко не всегда. В определенный момент “включается” самостоятельность, ты принимаешь решения сам. Конечно, если у тебя есть фундамент доверительных отношений с родителями, ты прислушиваешься и делишься. Я буду стараться выстроить такую базу с Олесей, часто об этом думаю. Но буду ли я манипулировать и встревать в ее дела, что-то непосредственно менять — надеюсь, нет. Мне кажется, шишки должны быть свои.
Сейчас, когда Олеся еще маленькая, мне кажется очень важным показать, какие могут быть модели отношений с друзьями, как можно проводить свое время, как мама с папой могут общаться. Что отношения в семье могут быть нормальными, спокойными и уважительными. Что дни рождения могут проходить без пьянок. Что люди могут встречаться не чтобы выпить вина, а чтобы поиграть в настольную игру. То есть, хотя бы показывать, что есть альтернативы. А как она будет поступать — это уже ее дело. Я не могу делать выбор за ребенка. И не хочу. Потому что свои выборы в жизни я сделала.
О любимых игрушках. Вопрос от Chicco
Сейчас Олеся очень любит куклы. Еще наш хит сейчас — это музыкальные инструменты. В возрасте от года до трех мы постоянно покупали музыкальные игрушки. А конкретно из Chicco она очень любила коврик с аркой, это была ее любимая игрушка. Ребенок был супер-увлечен, ей очень нравилось, что она руками и ногами может доставать до игрушек. Сейчас эта арка передается уже из поколения в поколение.
