11 вещей, которые обязательно нужно сделать до родов

Как не пропустить важного, понимать и принимать все изменения, рассказывает Марина Шимкова – мама двух детей, инструктор по подготовке к родам, доула, консультант по грудному вскармливанию, семейный психолог и основатель Центр Семейного Развития “Ба-Буу”.

1. Радуйтесь

Сейчас в вашей жизни происходит чудо. Начните дневник воспоминаний, где сможете фиксировать радостные моменты, памятные события этого периода.

2. Замедляйтесь

Будущей маме не стоит пугаться изменений в фигуре, прибавления в весе и других изменений. Стоит воспринимать это, как сигнал о растущем и развивающемся малыше. Вам может стать сложно жить в том ритме, который был раньше. Замедляйтесь — это повод рассмотреть, то, чего раньше не замечали.

3. Правильно питайтесь

Правильное питание — это не только залог прекрасного самочувствия и красоты, но и мощный фундамент растущего организма крохи. В зависимости от триместра, ваш рацион разный, что способствует в будущем подготовить свое тело к родам. Влияет ли наш рацион на роды? Не совсем. А вот на эластичность тканей да.

4. Сделайте фотосессию

Обязательно сделайте фотосессию или несколько фото беременности. Часто такие мероприятия раскрывают нас с другой стороны. А еще у деток есть такой период, когда они просят показать фото, где они были у вас в животике, для них это очень важно, это их ресурс. Ведь вы ждали и готовились к рождению малыша. Семейные фото — это замечательно.

5. Соберите приданное

38-40 недель пролетят очень быстро, заранее приготовьте приданое для малыша. На последних неделях не всегда хочется заниматься шопингом.

6. Посетите курсы подготовки к родам

Когда вы задумаетесь о предстоящих родах, посетите в своем городе профессиональный центр “осознанного родительства”. Там вас обучат многим премудростям и ответят на все вопросы: техника дыхания и обезболивания, как может помочь партнер, теория и практика родов, правила ухода за малышом, грудное вскармливание. Чем больше информации, тем уверенной и спокойней.

7. Раскройте свой талант

Научиться делать что-то новое. Часто в период беременности открываются таланты и способности, кто-то начинает рисовать, кто-то вязать. А кто-то идет на курсы по вождению.

8. Найдите гармонию

Беременность — идеальное время, чтобы познакомиться и почувствовать свое тело по новому, научиться слушать и слышать себя. В этом вам помогут практики: йога, фитбол, дыхательные тренинги, танцы, арттерапия, массаж ребозо и многое другое.

9. Проживайте эмоции

Если у вас появились страхи, сомнения, вам сложно справится с эмоциями, поработайте с психологом или психотерапевтом. Это поможет дать волю эмоциям, научиться их проживать, найти ресурс, и радость в каждом дне.

10. Много гуляйте

Движение очень необходимо нашему организму — это заряжает его энергией, дает ему силу. В результате организм становится выносливее, повышается иммунитет. Воздух же, которым Вы дышите, насыщает клетки нужным количеством кислорода.

11. Устройте праздник

Baby Shower — праздник, где собираются подруги будущей мамочки, чтобы проявить особую заботу и внимание к беременной перед ее родами. Или “Благословение Пути” — это волшебный ритуал, способ отпраздновать переход в материнство для беременной женщины и ее подруг. Поделиться радостью и теплом.

Любви и радости вашим семьям

Марина Шимкова 28.09.2016