Тамара Андреева – сертифицированная доула, ведущая курсов “Счастливое родиельство”, консультант по грудному вскармливанию, инструктор по подготовке к родам, предлагает несколько советов, как сделать праздник безопасным для здоровья будущей мамы.
❄️ 1. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СРОК ГОДНОСТИ. В предновогодней суете магазины часто не следят за сроком хранения продуктов и в надежде получить максимальную прибыль выкладывают на прилавки просроченные продукты. Всегда обращайте внимание на срок изготовления продуктов, не советую покупать еду на развес или на рынке.
❄️ 2. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. Беременная должна помнить, что переедание чревато изжогой, тошнотой и даже нарушением сна. Конечно, ради 31-го декабря стоит сделать исключение, но все же переедать не стоит. Лучше ешьте понемногу в течение всего дня.
❄️ 3. КАПЕЛЬКА ВИНА. Крепких алкогольных напитков, ликеров и шампанского стоит избегать. Однако почему бы не позволить себе бокал сухого вина?
❄️ 4. ЭКЗОТИКА. Постарайтесь избегать экзотических блюд. Суши, папайя, манго и морской гребешок могут вызвать аллергию у беременной – не стоит экспериментировать в новогоднюю ночь.
❄️ 5. ПОСТНОЕ МЯСО И РЫБА. Постарайтесь не употреблять баранину, жирную свинину, гуся, а также семгу и скумбрию. Эти продукты содержат много животных жиров, которые плохо усваиваются организмом и приводят к лишнему весу. Кроме того, чтобы переварить эти блюда, печень и поджелудочная железа начинают работать в усиленном режиме. Предлагаю вам отдать предпочтение мясу кролика, курицы, индейки, нежирной рыбе.
❄️ 6. ЖИРНОЕ И СЛАДКОЕ. Избегайте жирную и сладкую пищу, а также консерванты и красители. Все, что вы едите, попадает и к малышу, поэтому не пробуйте пищу с консервантами и красителями – неизвестно, как они отразятся на здоровье вашего малыша в дальнейшем. Жирная пища (майонезы, колбасы) могут вызвать тошноту и изжогу, а лишние калории отложатся в жировой ткани.
Задавайте интересующие вас вопросы! Следите за своим здоровьем и будьте счастливы!
