Як підтримати себе психологічно при тимчасовому переселенні
Є питання

Як підтримати себе психологічно при тимчасовому переселенні

Підтримка наших громадян у всьому світи наразі дуже суттєва, але багатьом вкрай важко покидати свої оселі, змінювати звичний спосіб життя, залишати родичей чи близьких. 

Коли пристосовуєшься до нового середовища, часто виникає стан відчуженості, тривожності, психологічної напруженості, часом – агресивності, а у деяких і – почуття провини. Ми зібрали поради психологині Ганни Гаєвської щодо того, як тримати себе в стабільному емоційному стані у важкий час. 

  • В першу чергу вам потрібне відчуття фізичної та психологічної захищеності, а також – можливості будувати плани на життя у нових реаліях. 
  • Для успішної адаптації потрібно максимально задовольнити актуальні та базові потреби.
  • Не забувайте про людяність, тепле й уважне ставлення один до одного. 
  • Важливо попрацювати з тривогою щодо майбутнього та шоком від бойових дій, дати собі час на відновлення. Це великий обсяг роботи для фахівця із психологічної травми, не зволікайте такою допомогою, якщо є можливість. 
  • Турбуватися про своє здоров’я – сон, прогулянки, фізична активність, нормальне харчування.
  • Суттєво важливо забезпечити почуття спільності, спілкування з близькими та рідними, добрі взаємовідносини, належності до певної групи. 
  • Надайте собі  можливість для самореалізації, це може бути волонтерство, поміч іншім людям, розвиток нових навичок та ін. 
  • Варто звернути увагу на те, що іноді кожному з нас важливо бути наодинці та забезпечити по можливості на власний простір. 
  • Продумайте про свою соціально-психологічну захищеність, робіть кроки задля впевненості у своєму майбутньому, матеріальному добробуті, плануйте своє щасливе майбутнє та бережіть себе.

Тримайтеся! На вас чекають вдома!