Мой ребенок ничего не ест. Распространенные убеждения
Здоровье Развитие

Мой ребенок ничего не ест. Распространенные убеждения

Татьяна Романова сертифицированный специалист по интуитивному питанию , кттр-коуч и автора блога www.perfect40.me рассказывает о двеух самых распространенных темы, касающихся детского питания – «мой ребенок совсем не ест» и «мой ребенок не хочет есть полезную еду».

Совсем недавно я читала лекцию о детском питании для группы мам, которые пришли со своими детьми. Дети были примерно одной возрастной группы от 1 года – 3 лет. Пока мамы задавали вопросы, дети весело играли друг с другом. Большая часть этих детей, по словам мам, совсем не ела.

3-ways-kids-eat-everything

Стороннему наблюдателю было бы сложно определить кто именно. Все дети выглядели здоровыми, в меру упитанными, довольными и энергичными. В процессе беседы с мамами детей, которые «совсем не едят», мы по большому счету проясняли, что имеется ввиду под столь сильным обобщением. Вот три самых распространенных убеждения.

Ребенок отказывается от формальных приемов пищи (завтрак, обед и ужин)

Чаще всего это связано с тем, что ребенок наедается «кусочничая». Пробегая мимо кухни или стола, он съедает печенье, ягоду, фрукт, конфетку, хлеб или все, что ему может быть доступно. Многие мамы и бабушки по разным причинам этого не замечают. И когда дело доходит до формального приема пищи,  очень удивляются и расстраиваются тому, что ребенок не хочет есть.

Child-eating-breakfast-2.-Image-by-Shutterstock.-850x455

Что делать?

Для начала ответить себе честно на вопрос, насколько важны лично для вас формальные приемы пищи, участвует ли в этом вся семья или вы считаете, что у ребенка свой режим и он к общесемейному не имеет отношения. Если в вашей семье совместные приемы пищи – традиция, то приучайте ребенка к семейному расписанию и строго его придерживайтесь. Печенье, конфеты, сухофрукты и другие возможные перекусы уберите из свободного доступа и объясните ребенку, что в вашей семье принято есть только за столом.

Ребенка подкармливает другой взрослый неполезной едой (вкусняшками)

Это самая неявная, но часто встречающаяся причина. Обычно, встречается в семьях, где есть непроявленное противостояние (борьба) двух взрослых. Как правило, бабушка или папа дают ребенку сладости «пока мама не видит». Иногда, мама застукивает их с поличным, но ситуация до конца не проясняется, правила не устанавливаются и ничего не меняется.

Portrait of a girl eating gum drops

Что делать?

Еда и секс в здоровых отношениях не предмет торга или распределения зоны влияния. Если между взрослыми есть не проясненные отношения, то «подкармливать вкусняшками» – это осознанная или не осознанная попытка увеличить свою зону влияния за счет лояльности ребенка. Такой способ обращения с едой для ребенка, прямая дорога к расстройствам пищевого поведения.

Ребенок отказывается есть определенную группу питательных веществ

Часто бывает, что если ребенок отказывается есть мясо или овощи. Постепенно увеличивающаяся тревога мамы по этому вопросу, избирательно вытесняет информацию о том, что ребенок все же ест что-то другое с удовольствием. Особенно если это что-то мама не считает «едой». К «не еде» чаще всего относят простые углеводы. Учитывая, что в последние несколько лет поток информации о вреде сахара для нашего организма,  заполонил все информационное пространство, не удивительно, что тревожность родителя повышается.

473468-kids-eating-their-greens

Что делать?

Для начала нормализовать собственное отношение к простым углеводам, помня, что потребности растущего организма отличаются от потребностей организма взрослого. Простые углеводы, а именно сладкий вкус, сигнализируют о надежном источнике энергии, которая необходима для оптимального роста и развития. Развивается и растет не только тело, но и мозг. И дело не только в размерах, но и в создании связей между клетками мозга. Поэтому потребность в глюкозе у ребенка в два раза выше, чем у взрослого. Пик потребления мозгом глюкозы приходится на период роста, от момента, когда ребенок начинает ходить и до пубертата. Когда период роста заканчивается, предпочтение сладкого вкуса сильно снижается.

Разнообразить меню ребенка, можно несколькими способами, в своей семье я использую простое правило «есть не обязан, но попробовать обязательно».

Иногда это помогает увлечь ребенка новыми вкусами. Ну и главное, чем разнообразнее ваш собственный рацион, тем больше вероятность, что ваш ребенок позаимствует эту стратегию.

Как только вы сосредоточитесь на прояснении своих отношений с другими или своего отношения к еде, то все проблемы с питанием ребенка разрешаться без вашего очевидного вмешательства.