Дети из пробирки: советы психолога перед ЭКО
Думки

Дети из пробирки: советы психолога перед ЭКО

ЭКО – эта короткая аббревиатура наполняет надеждой сердца пар, мечтающих о ребенке и готовых преодолевать трудности на пути к этой мечте. Медицина существенно шагнула вперед, и теперь у еще большего количества семей есть реальный шанс обрести радость материнства и отцовства. Кроме выполнения рекомендаций, которые дадут парам специалисты по репродуктивным технологиям, для успешного ЭКО стоит прислушаться и к психологам. Исследования показывают значительное увеличение успешности результатов этой процедуры при хорошей эмоциональной психологической подготовке.

Ирина Лесная, психолог, заведующая отделением реабилитации и психологической поддержки ISIDA, рассказала «Промам», как эмоционально подготовиться к ЭКО и на что важно обратить внимание.

Оцените свои силы

Важно оценить свое психологическое состояние и состояние партнера еще в начале лечения, готовность к эмоциональным нагрузкам и длительному ожиданию результатов. Задайте себе вопрос: готовы ли вы начать программу ЭКО, есть ли у вас какие-либо страхи, связанные с этой процедурой, с негативным опытом в прошлом, с беременностью и родами. Готовы ли вы к серьезным изменениям во многих сферах жизни (работа, карьера, отношения, ответственность, смыслы и планы на будущее). Есть ли у вас терпение и настойчивость не останавливаться в случае неудачи, а также доверие к себе и тем, кто вас поддерживает.

Медицинские процедуры могут оказаться не такими эффективными, если внутри женщины живут неосознаваемые конфликты, страхи и сопротивление изменениям, связанным с зачатием, беременностью и будущим родительством.

Правильно настройтесь

При определенной психологической подготовке все этапы ЭКО проходить легче. Позитивный настрой поможет справиться со стрессом и напряжением, которые могут на вас обрушиться, как только вы начнете принимать лекарства и готовиться к протоколу. Усталость и депрессия – не самые лучшие спутники в протоколе ЭКО.

Важно сохранять спокойствие на протяжении всего цикла лечения, особенно перед переносом эмбрионов в матку. Это поможет открыться новой, зарождающейся внутри вас жизни, навстречу беременности. Вы можете сформировать наиболее благоприятную атмосферу для зачатия и запустить процесс здоровой беременности. Есть очень хорошая, теплая метафора: ваша матка – это дом, среда внутриутробного обитания. Необходимо позаботиться о комфорте и уюте этого дома. Думайте о своем теле, о матке, как о доме, который вы обустраиваете, ожидая дорогих гостей. Делая его уютным, чистым, светлым и комфортным.

Очень важно полюбить свое тело, передать свою любовь каждой его клетке, отвечающей за успешный исход программы. Представьте, что вы готовите свое тело так, как готовят почву для семени продолжения рода.  И  прежде чем семена будут посажены, вы почву очищаете, добавляете питательные вещества, различные полезные удобрения, заботитесь о достаточном количестве света и тепла. Все для того, чтобы помочь семени прорости здоровым и сильным ростком.

Доверьтесь. Выполняйте то, что зависит от вас. Надейтесь. Любой проект, план, цель предполагает веру и надежду (не путать с уверенностью и самоуверенностью). Как в кресле самолета. Для того чтобы попасть туда, куда вам очень нужно, вы выдерживаете нагрузки взлета и посадки, неудобства и ограничения полета. И вы доверяете тем, кто обеспечивает успех полета.

Усмирите тревогу

Вполне естественно, что во время подготовки и прохождения ЭКО будет возникать волнение. Но при этом может наблюдаться нормальный уровень тревоги, который даже необходим, чтобы уберечь женщину от разных рисков. Но если появляется повышенная тревожность, сильный страх и напряжение, эти эмоции могут оказаться разрушительны. От напряжения тело внутренне сжимается, нарушается кровообращение, и это не способствует хорошей работе репродуктивных органов. Тело и органы лучше справляются с поставленной задачей, если их поддерживать и не перегружать. Поэтому важно позаботиться о себе. Вашими помощниками в ЭКО-путешествии могут стать релаксация, йога, медитативные практики, прослушивание спокойной расслабляющей музыки, а также творчество (рукоделие, лепка, рисование). Это сделает ваш опыт не только более приятным, но и увеличит ваши шансы на успех ЭКО.

Упражнения, которые восстанавливают

Предлагаю вам попробовать упражнение на релаксацию, которое поможет вам расслабиться и пополнить внутренний резерв. Его можно делать в любом месте, где вас не побеспокоят. Вам понадобится всего семь-десять минут. Итак, сядьте поудобнее, сложите руки на коленях, поставьте ноги на землю и найдите глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

  1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. Выдох должен быть заметно длительнее вдоха.
  2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 1 до 10, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и, наконец, исчезает напряжение.
  3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные цвета. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
  4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
    Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений.

Взращивайте надежду

Учитывайте факторы влияния на результат: время года, финансовая стабильность, семейные отношения, мотивация «хотеть ребенка ради него, а не ради себя, решения своих проблем, подтверждения амбиций или самореализации».

Как  повысить эффективность на этапе подготовки к ЭКО: выбрать подходящее время, гармонизировать отношения с окружающими, быть «здесь и сейчас», не вспоминая прошлый опыт и не «улетая» в предполагаемое будущее, не сравнивать себя с другими.

Встречи с психологом помогут минимизировать тревожность на начальном этапе лечения, а также достичь психологического равновесия и поддержать надежду. Это даст возможность обрести уверенность в своих силах на пути к рождению долгожданного малыша.

И еще несколько советов для женщин в процессе ЭКО

Рассказывайте тем, кому вы доверяете, о своих чувствах. Не держите в себе переживания, страхи и тревоги.
Поддерживайте с мужем друг друга, не будьте безразличны к чувствам партнера.
Смиритесь с тем, что иногда могут наступать периоды тревоги и беспокойства. Примите это как преодолимые явления.
Старайтесь не заниматься тем, что вводит вас в стрессовое состояние, не общайтесь с теми, кто сомневается в успехе.
Находите время для себя, для удовлетворения своих потребностей.
Не контролируйте то, что от вас не зависит. Контроль = напряжение, доверие = расслабление.
Вместе посещайте врача: это позволит вам с партнером понимать значение тестов и процедур.
Перед визитом к врачу записывайте все свои вопросы, чтобы ничего не забыть и обсудить все, что вас беспокоит.
Открывайте для себя новое, отвлекаясь на новые занятия, увлечения. Занимайтесь творчеством.

И напоследок несколько слов о том, чего не следует делать. Старайтесь не торопить события, не контролировать каждый шаг, не сравнивать – а как было прошлый раз, не искать ответ, кто виноват.

В ваших силах изменить свое состояние к лучшему – это первое, что вы должны сделать в ходе подготовки к будущему родительству. Этого можно достичь самостоятельно, с партнером  или с помощью и поддержкой психолога. Успешность цикла напрямую зависит от психологического состояния женщины, чем оно гармоничнее – тем выше вероятность наступления беременности.