Делюсь заметками с прослушивания лекций Карпачева. Сейчас все модные психологи, тренеры и коучи активизировались с так называемыми платными тренингами/ лекциями “Предновогодняя постановка целей”. А вот Карпачев дал такую лекцию совершенно бесплатно. Итак, что же это такое и зачем нужно.
- Если среди вас есть те, кто ставит себе цели в краткосрочной/долгосрочной перспективе и далее их легко выполняет, ничего не откладывая и не перенося.
- Если вы оцениваете события прошлого года в совокупности на 10 из 10 (в среднем удовлетворенность от года по статистике равна 6).
- Если вы можете вспомнить более 1-2 значимых интересных событий прошедшего года (это скорее не покупка айфона, а например ужин у костра на даче, который вам эмоционально запомнился).
- Если вы можете охарактеризовать ушедший год положительными прилагательными и существительными без слов “капец”, “кошмар”.
- Если вы при упоминании 2016 не употребляете слов “стресс”, “усталость” и т.д. …То вы молодец и можете дальше не читать или прочитать ради любопытства)
Меня ответы на вышеприведённые вопросы заставили задуматься. Как любителя писать себе планы на год-пять лет вперёд и далее оценивать успехи, я поняла, что далеко не всегда результаты меня радовали. В особенности, 2016 стал для меня во многом переломным. Входила я в него уже разбитая, даже планов не было сил писать. В середине года я ушла из корпорации и моя жизнь резко изменилась. Свой 2016 я теперь делю ДО и ПОСЛЕ. Ровно две половины, разные кардинально. К концу года я вышла на совершенно новый уровень. Я вновь вернула себе энергию, и теперь хочу, чтобы моя жизнь протекала качественно. Я хочу жить не откладывая, я хочу сохранить здоровье, здравость ума как можно дольше, я хочу быть в семье не нервной и задёрганной, а слышать от мужа, что ему нравится возвращаться домой, потому что дома он отдыхает с нами и чувствует себя любимым, я хочу слышать от мужа, что он любит и хочет меня, как на первом свидании. Все это появилось у меня во второй половине 2016. И я не хочу повторять первую половину года.
Карпачев посоветовал посмотреть один очень интересный фильм “Пока не сыграл в ящик”. Там именно о том, что действительно важно, какие цели должны быть и какие ценности нужно выделять для себя.
Далее практическая часть, проделайте ее желательно со своей второй половиной.
Первое упражнение: составьте свой Life list. Для примера приведу вам Life list Джона Годдарда https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Годдард,_Джонизвестного путешественника и исследователя. Его Life list состоял из 127 пунктов, и он за свою жизнь (88 лет) почти все их выполнил. По сути это список целей на всю жизнь, которые вы потом будет разбивать на более короткие цели в 1-5 годичных планах. Например, всего за свою жизнь вы хотите посетить 100 стран, мин по 5 стран/год и в планах на год вы пишите, что это за страны будут. Желательно красиво оформить такой жизненный план и повесить на видном месте.
Второе упражнение. Экспресс постановка целей. Делите лист (желательно большой) на три части. Первая колонка: указываете 6 целей на три года, вторая: на год, третья: на 6 мес (тут обратите внимание, что появляется условие, вам осталось жить всего 6 мес!). Колонки заполняются в последовательности от 3 лет до 6 мес. На каждую не более 2 мин. Не задумывайтесь долго. Пишите, что первое приходит на ум.
Третье упражнение. Разбираем ценности по трём колонкам: личные, профессиональные и отдых. Здесь один общий временной отрезок: вам осталось жить 6 мес.
А теперь вам нужно выявить как в целях, так в ценностях три наиболее часто повторяющихся понятий в каждой из колонок. Это и будут ваши главные цели и ценности (итого 3 цели и 3 ценности).
Например, в колонке личных ценностей: дети, и в колонке отдых: время проведённое с детьми, а вот написание диссертации только в колонке проф ценности. Как написала одна слушательница, я всегда догадывалась, что написание диссертации – ложная цель.
Советую проделать не откладывая.