Вынашивая под сердцем кроху, мы ждем большого счастья и уверены, что подарим малышу всю свою любовь и заботу.
Так и случается, маленький человечек привносит в нашу жизнь море любви, но вместе с тем и дюжину забот, бессонных ночей, нескончаемых тревог и чуточку свободного времени на себя. Столкнуться с обратной стороной медали не всегда просто, это может злить и пугать: «Все не совсем так, как я представляла!»
Мама очень устает, это факт. Физические и моральные ресурсы исчерпываются. И не всегда есть возможность их восстановить. Общее истощение приводит к раздражительности. Если мамин ресурс и в этом случае не пополняется, раздражительность сменяется бессилием, а потом – апатией.
Когда будни становятся серыми и одинаковыми, ничего не радует, а маме хочется спрятаться и убежать, значит, произошло эмоциональное выгорание. И не стоит думать, что это личный изъян, слабость, неподготовленность, нет – это физиология, реальность в которой живет молодая мама без сторонней помощи. Для меня и сейчас раздражительность является сигналом того, что пора детей передать в надежные руки, а самой передохнуть, восстановится. И это работает, иногда достаточно пару часиков и мама вновь готова обласкивать своих крошек.
Эмоциональное выгорание связано с тем, что нарушается баланс между тем, сколько мы отдаем и сколько получаем. Если мама всецело посвящает себя ребенку, у нее не остается времени для пополнения сил. Какой бы она сильной и любящей не была, мама остается живым человеком со своими сложностями и ограничениями.
К эмоциональному выгоранию часто приводит перфекционизм, желание быть не просто хорошей, а замечательной мамой, при этом оставаться идеальной хозяйкой и женой.
Если вы склонны к перфекционизму, спросите себя: «Для кого я так стараюсь, от кого именно хочу получить любовь и признание? Что боюсь потерять, если не буду супермамой? Такие вопросы помогают задуматься, почему я не могу быть «свободной», отдавая ребенку столько, сколько хочется, а не все силы до последней капельки. Ответ может скрываться в неудовлетворенности собственных потребностей в любви и заботе.
Кроме перфекционизма, к выгоранию приводить нечувствительность к себе. Когда мама не знакома со своим реальным ресурсом, она не может распланировать свои силы и позаботиться о себе. Берет на себя обязанностей больше, чем это комфортно, а усталость чувствует лишь тогда, когда наступает полное бессилие. Это связанно с неумением признавать свои ограничения, воспитанием, когда слабость в семье осуждалась, как порок. Такой женщине крайне сложно просить о помощи и принимать ее, ведь косвенно, это говорит о несостоятельности и задевает ее самооценку.
К выгоранию склонна и чрезмерно-опекающая, тревожная по своей натуре мама, рядом с маленьким ребенком у нее не получается расслабиться. Она контролирует каждый его шаг и действие, переживая за сохранность малыша. Для таких мам спасением становится безопасно организованное пространство для ребенка и сторонняя помощь.
Чаще всего, выгорание случается там, где у молодой мамы нет тыла, близких, которые готовы не только физически помочь, но и морально поддержать, без критики и непрошенных советов. Крайне важно, чтобы у женщины была возможность поделиться своими сложностями, тревогами, неудачами и попросить о помощи. Если мама замыкается в себе, ей может показаться, что она одинока в своих проблемах. А это совсем не так!
Приглашаю вас на лекцию, посвященную эмоциональному выгоранию, где мы будем говорить о том, как восстанавливать материнский ресурс. Что делать с раздражением, злостью, бессилием? Где искать жизненный баланс и как обнаружить свои личные границы.
4 октября в коворкинге Zelenka. Регистрация по ссылке.
Автор: Антонина Оксанич
