Бег. Мотивация молодой мамы
Здоров'я Думки

Бег. Мотивация молодой мамы

Три километра. Бег для тела и души. Моя перезагрузка. Мне 28 лет. Я мама трехлетнего Марка. И я полюбила бег.  

Всю жизнь, лет так с 12-ти, занималась танцами в разных современных направлениях. Естественно, во время беременности пришлось оставить весьма любимое занятие.

Грудное вскармливание завершено в год и три месяца. Невидимую пуповину с малышом разорвано. Ура! До этого момента время «на себя» было лишь принять душистую, теплую ванну и спокойно поесть. Ритм жизни стал меняться. Ребенок стал более самостоятельный, появилось желание заняться своей внешностью.

shutterstock_136301591

Захотелось опять полюбить свое отражение в зеркале и привести свои мышцы в тонус, сбросить пару лишних килограмм.

Листая новостную ленту в Фейсбуке, я нашла страничку мамы – тренера, которая проводит онлайн марафоны похудения для молодых мам, у которых не было возможности посещать фитнес клубы. То есть, тренажерный зал прям у тебя дома. Я долго решалась принять участие.

Раньше подумать не могла, что три километра для меня будет норма. Что мне помогло? Заинтересованность тренера. Она, как молодая мама, сумела убедить в результате. Не было уверенности в своих силах но, «Хотя бы попробую»: подумала я. Помимо спорта, также пришлось задуматься о питании. Не только печенье и любимая сгущенка могут быть вкусной едой, но также и «правильная» еда. Было нелегко перестраивать режим употребления пищи, корректировать привычку есть «за двоих». Как любят говорить наши дорогие бабушки: «Ты же кормишь, тебе надо кушать за двоих», «Ты же беременная, тебе надо кушать за двоих». Накушала!

o-WOMAN-RUNNING-HEADPHONES-facebook

Было много вводных видео-уроков, чтобы раскачать наши «уставшие» тела. Пока малыш спал в обеденное время, вместо «попью чаек с плюшкой», занималась, трудилась, заставляла себя. Это очень не просто, особенно, когда приходилось бороться с ленью. Но, внутренний голос подбадривал: «Давай! Еще раз! Ты можешь!». Дойдя до середины марафона,  фитнес-тренер добавил бег. Нужно было пробежать 30 минут. Ранее я никогда не занималась бегом. Возможно, только в школе, сдавая какие-то нормативы по физкультуре. Тогда подход был другой -нам не прививали интереса к спорту, особенно к бегу.  Эти «стометровки» были просто убийственными.С большим усилием, но справилась. Ноги ватные, дыхание затрудненное. Было такое ощущение, что вот-вот сдамся и остановлюсь.

Первое, что пришло в голову, после того как я закончила бежать: «Какой же это труд!». Но, я почувствовала себя абсолютно счастливой, да, именно счастливой. Я гордилась собой, хвалила себя и радовалась победе! Самое главное, уже просчитывала план бега на ближайшее время.

running-feet

Иногда стоит лишь попробовать, не отбрасывать идею сразу и не сдаваться. Ищите мотивацию, ищите единомышленников. Верьте в свои силы. Вы сможете добиться результата. Когда появится желание, обязательно появляется и возможность. Такой закон!

Сейчас к бегу добавился велоспорт. Муж осуществил мечту детства – подарил велосипед. Теперь у нас семейные «покатушки». Пока мужа еще не удалось привлечь к бегу, но мы начали  с малого. Велосипед, малыша в велосипедное кресло, на плечи рюкзак и в путь. Польза и счастье в одном флаконе. Сейчас спорт неотъемлемая часть моего стиля жизни. Благодаря ему снимаю усталость, нервозность, раздражительность.

young fitness woman running up on stairs

На  вопрос, когда же бегать молодой маме, расскажу как получилось вписать бег в график нашей семьи. Раньше, до садика ребенок оставался с папой или с бабушкой. Иногда бегала утром, пока сын и муж спали. Или по вечерам, после того как муж приходил с работы. После того, как малыш пошел в садик, появилось еще больше времени на бег, и даже на изучение английского.

Использую программу Runkeeper. Тут находятся все спортивные активности (пробежки, прогулки, плаванье и т.д.) с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием. Можно постить выбранную активность в Facebook или Twitter и указывать, с кем вы делали пробежку из своей команды. очень мотивирует

Бегаю  пару раз в неделю, на дистанции 3 километра.  Не ставлю себе цели заниматься бегом профессионально. Но в целях есть  участие в марафонах. Пока же бег для тела и души. Я так перезагружаюсь. Чего и вам желаю!