Наладить сон у ребенка. We did it!
Важно знать

Наладить сон у ребенка. We did it!

Первые пару месяцев после рождения Маргариты я не понимала, почему все вокруг сочувственно спрашивают: “Ну как, дает поспать хоть немного?”. Я абсолютно искренне отвечала, что лучше в жизни не спала. Малышка спала днем по 2-3 часа, не просыпаясь, легко укладывалась на ночь и спала всю ночь до утра. Для кормления дочка просыпалась один-два раза за ночь – в одно и то же время. И это было идеально!

phoenix newborn photographer 13

Однако ближе к 3-4 месяцам, по мере взросления, со сном начались некоторые перебои: колики не обошли стороной и нас. К тому же, достаточно рано начали резаться зубы, резались долго и болезненно. И если с ночным сном было хорошо всегда (бессонные ночи могу пересчитать разве что по пальцам), то вот с дневным – настоящая катастрофа.

Главная соль была в том, что я не могла быть абсолютно уверенной, что малышка будет спать хотя бы полчаса – она могла проснуться и через 10-15 минут с истошным криком. Если я успевала сходить в туалет и наспех принять душ – это было настоящее везение. А ведь я еще работала на полный день: и в итоге на выходных иногда совершенно не отдыхала, жила в постоянном напряжении.

“Самолечением” не занималась, понадеялась на помощь невропатолога: наверное, что-то не так – и сейчас нам скажут, что. Но врач удивленно развела руками: девочка – абсолютно здорова и отлично развивается.

– Но… разве это нормально, спать по 15 минут?

– А что вы хотели? У всех так…

Меня такой расклад совершенно не устраивал. И ладно, если я не высыпалась – я большая, могу потерпеть. Но меня не устраивало то, что ребенок днем практически не отдыхает нормально, что, конечно же, отражается на настроении. И я решила: не ждать, пока “перерастет”, а бороться за здоровый дневной сон ребенка. Тем более, что все получится: вместо этих коротких “дремов” – нормальный сон (1.5-2 часа днем).

Возможно, мои рекомендации не будут слишком новыми, но это история о том, как мы смогли наладить хороший дневной сон.

phoenix newborn photographer props scottsdale central phoenix

Совет 1: изучайте своего ребенка

Это важнейший пункт: есть дети, которые подав признаки усталости, могут терпеть еще час-два-три – и потом спокойно заснуть. У нас же ситуация другая: если ребенок хочет спать – это означает, что нужно “ловить момент”. Если момент упущен – все, уложить – нереально, разве что еще часа два гулять. Поэтому первым важнейшим правилом стало – трет глазки – все бросаю и укладываю спать. Прямо здесь и прямо сейчас. А еще лучше – начать укладывать ребенка минут за 10-15 до того, как он начинает демонстрировать признаки усталости. Именно поэтому так важен следующий момент – режим.

Совет 2: боритесь за режим

Для нас это стало вообще ключевым. Если Маргарита проснулась – всё, встаем. Никаких “еще полчасика на груди”. Встали-умылись-гигиенические процедуры-поели-пошли гулять. Намного легче стало, когда дочка сделала первые шаги – активно училась ходить, соответственно, уставала, и не против была вздремнуть.

Я буквально считала часы, допуская максимум 4 часа бодрствования. Если проснулась в 8 – значит, в 12.00 мы уже должны спать – “железно”. По мере взросления время бодрствования потихоньку увеличивалось, при этом оставался второй сон после обеда – около 16.00. Следующий “спать” – уже на ночь: если ребенок слишком много спит днем – с трудом укладывается ночью.

Здесь тоже важно наблюдать: если постепенно увеличивать время бодрствования, то ребенок не успевает заскучать – и в итоге наш первый сон потихоньку сместился к 13.00-13.30 (в зависимости от пробуждения утром – 8.00 или 8.30). И что тоже интересно: ребенок постепенно привыкает, что в определенное время ему нужно поспать – иногда Маргарита приходит и кладет мне головку на колени. Или пытается прилечь на диван. Все – лови момент, мама!

phoenix newborn photographer scottsdale newborn baby photographer

Совет 3: создайте атмосферу

Я стараюсь, чтобы ребенок больше проводил времени на свежем воздухе. Если собираюсь укладывать – выбираю укромное тихое место, где никто и ничто не будет отвлекать. Если же на улице шумно – однозначно, мы идем домой.

Я бы не советовала следовать глупым, простите за тавтологию, советам – укладывать спать “под телевизор”, мол, “пусть привыкает”. Подумайте – легко ли вам заснуть, когда кто-то где-то разговаривает или когда перед глазам мерцают разноцветные блики? Я лично – не могу.

Если дневной сон дома – тогда прикрываем шторы – конечно, мало кто захочет спать, когда вокруг столько всего интересного. А вот легкий полумрак – отлично располагает к тому, чтобы немного отдохнуть.

Совет 4: следите за состоянием ребенка

Отступить от привычного режима я могу в одном случае – если ребенок болеет. Или если режутся зубы – тогда любые режимы и правила – подождут. Самое главное – это спокойствие ребенка. Если в какой-то период нужно спать только на ручках – пожалуйста, только чтобы не вызывать детских слез.

И, конечно же, очень важно предусмотреть, чтобы вовремя сна ничто не мешало (помимо посторонних звуков). Ведь вряд ли малыш уснет если хочет пить, есть или писать/какать.

Я не ленюсь для каждого сна менять пеленку, подмывать и переодевать – спать свеженькой и чистенькой – истинное удовольствие!

Если ребенок еще на грудном вскармливании – даже после засыпания обязательно подержите “столбиком”. Иногда нормальному сну мешает банальный воздух, который не вышел.

phoenix newborn photographer baby photography 2

Совет 5: начинайте с вечера

Как там у классиков – “Понедельник начинается в субботу”? Так и здесь: если хотите, чтобы следующий день был легким – значит, важно своевременно укладывать ребенка на ночной сон. Скажу сразу: всякие успокоительные ванночки и кашки с травками (мята, мелисса) нам вообще не помогали. Да и есть кашу на ночь – как-то плотновато.

Как бы я не устала – я себе всегда говорю, что пока я соблюдаю все ритуалы четко и неукоснительно – тогда и режим практически не дает сбоев.

Поэтому после обеда у нас обязательная прогулка (нужно же куда-то деть энергию!), и обязательно – покупаться в теплой ванночке. Очень важно понять наиболее оптимальную температуру воды – вы это заметите по поведению ребенка. Если ему в воде некомфортно – будет проситься “на выход”. А в теплой ванночке – да с уточками-игрушками – истинное удовольствие. Очень советую немного “поплавать” – возьмите ребенка под спинку и головку – и качайте на “волнах”. Нашей Маргарите очень нравится, да и действует расслабляюще.

Вечернее купание стало для нас тем самым важным ритуалом, который помогает ребенку настроиться на отдых. Никаких телевизоров, никаких игр, никаких громких разговоров после ванной. Вытираемся, одеваем пижамку, кушаем (молочко, кефирчик или водичка) – и вперед, ко сну.

phoenix newborn photographer scottsdale baby

Кстати, еще один важный момент – это одежда. В слишком легкой ребенок может подмерзать (учитывая, что дети обычно сбрасывают одеяло), а вот легкий “бодик” с ручками и ножками – идеальный вариант. И не жарко, и не холодно – комфортно.

И последний момент: не ждите, что все получится сразу. Но если вы начнете перестраивать режим ребенка, постепенно поймете, сколько он готов бодрствовать, когда ему критично лечь спать. На это потребуется время, но уверена: при серьезном настрое первые результаты вы заметите уже в течении недели. А за месяц у вас выработается идеальный режим, и вы согласитесь, что “сон как у младенца” и правда может быть сладким и спокойным.