7  способов, как научиться различать эмоции и почему важно уметь ими управлять
Воспитание

7  способов, как научиться различать эмоции и почему важно уметь ими управлять

Ребёнок не манипулирует, а кричит о чём-то своём.

Эмоции — наша животная часть, упакованная под человеческий разум. Без них жить было бы скучно, но и ими важно уметь управлять. И учимся мы этому в процессе нашего ежедневного развития, формирования нейронов, которые выстраивают эти уздцы.

Новорождённый — это комок эмоций и инстинктов, и только время расплетёт его в разумно мыслящее полотно. Если малыш говорит со своими родителями на языке эмоций, то и ответы он может принимать только на нём. Пока Вавилонскую башню с ним не построишь. Поэтому родителям так важно этот язык осваивать. Заново. Как развивать этот язык, расказывает психолог Светлана Песоченская 

  1. Мы в контакте с тем, что замечаем. То, что обозначено, названо, можно считать прожитым и пережитым. Слушая ребёнка, именно слушая, когда откладываешь дела и направляешь все потоки своего внимания, пробуйте спрашивать его больше о том, как он себя чувствовал в те моменты. Помогайте ему исследовать то, что с ним произошло. Так с похвалой: сказать «О, отлично, молодец!», как хлопнуть пустышку-хлопушку — звук есть, а конфетти застряло. Пройтись по деталям, отметить мелочи — похвала сладкая, как халва.

2. Рисовать, рисовать и ещё раз рисовать! Эмоции лучше поддаются прорисовке. Нарисовали, проговорили. С детьми постарше можно рисовать комиксы, чтобы рассказать целую историю произошедших событий и отследить, когда всё началось.

3. Ещё мне нравится идея заранее нарисовать различные виды улыбок (и не только) на половинках пластиковых тарелок и прикрепить к ним палочки с обратной стороны, чтобы удобнее было держать. Так набор экстренной помощи готов. При необходимости ребёнок может взять такую полутарелку и рассказать, что его беспокоит. Ведь уже сам процесс выбора подходящей к его настроению полутарелки поможет ему определить своё состояние. В процессе рассказа настроение будет меняться и тарелочные эмоции тоже могут сменять друг друга.

4. Самая сложная эмоция — гнев — и разбираться с ней лучше не в тот-самый-момент, а когда всё спокойно. Для этого передайте ребёнку важное знание: гнев и злость возомнили себя самыми главными, поэтому они часто покрывают настоящие эмоции. Когда тревожно, грустно, устал, фрустрирован или, по-простому, не совпали ожидания и прочее — всё это прячется за гнев. И вы можете договориться о ритуале поиска этих потеряшек.

5. Но порой успокоиться бывает сложно. Тогда к этому тоже стоит подготовиться заранее. И снова пригодятся мои любимые картонные тарелки (у меня вообще страсть к картонным коробкам и тарелкам, я бы ими все игрушки заменила!). Берём две, на одной вырезаем сектор, на второй ребёнок пишет варианты, как он может помочь себе успокоиться. Соединяем тарелки, и Колесо Релакса готово! Осталось выделить ему почётное место в вашем доме.

6. Для ситуаций, когда тревожно, можно смастерить из картонной коробки забавного монстрика. При необходимости ребёнок записывает своё беспокойство и кормит им своего картонного питомца. Та же мысль: осознали → записали → отпустили.

7. Наше внимание к эмоциям ребёнка помогает ему лучше их отслеживать. Но можно пойти и от обратного. Эмоция — это всегда действие. Мышечное. Чтобы в них разбираться, можно сразу ловить за хвост пролетающую кометоэмоцию, а можно отследить сокращение мышц. Порой второй вариант детям освоить проще.

Для этого есть простая игра: вы со своим ребёнком смотритесь в зеркало и строите, корчите, сокращаете мышцы, изображая грусть, гнев, радость, отвращение, любовь, удивление… Любые эмоции, которые приходят в голову. Тогда в момент, когда надо будет применить знания, полученные на боевых учениях, он с вашей помощью размотает запутанные нитки по разным клубкам. И сложит это разноцветное царство в корзинку.

Если мы помогаем детям быть в контакте с эмоциями, отвечаем на них, учимся читать, то тем проще им справляться с выбивающими ситуациями. Они учатся их проживать, не оставляя эмоциональной затхлости, которая расточает свои споры на многие годы вперёд. Прожить сейчас и идти дальше.