Три километра. Бег для тела и души. Моя перезагрузка. Мне 28 лет. Я мама трехлетнего Марка. И я полюбила бег.
Всю жизнь, лет так с 12-ти, занималась танцами в разных современных направлениях. Естественно, во время беременности пришлось оставить весьма любимое занятие.
Грудное вскармливание завершено в год и три месяца. Невидимую пуповину с малышом разорвано. Ура! До этого момента время «на себя» было лишь принять душистую, теплую ванну и спокойно поесть. Ритм жизни стал меняться. Ребенок стал более самостоятельный, появилось желание заняться своей внешностью.
Захотелось опять полюбить свое отражение в зеркале и привести свои мышцы в тонус, сбросить пару лишних килограмм.
Листая новостную ленту в Фейсбуке, я нашла страничку мамы – тренера, которая проводит онлайн марафоны похудения для молодых мам, у которых не было возможности посещать фитнес клубы. То есть, тренажерный зал прям у тебя дома. Я долго решалась принять участие.
Раньше подумать не могла, что три километра для меня будет норма. Что мне помогло? Заинтересованность тренера. Она, как молодая мама, сумела убедить в результате. Не было уверенности в своих силах но, «Хотя бы попробую»: подумала я. Помимо спорта, также пришлось задуматься о питании. Не только печенье и любимая сгущенка могут быть вкусной едой, но также и «правильная» еда. Было нелегко перестраивать режим употребления пищи, корректировать привычку есть «за двоих». Как любят говорить наши дорогие бабушки: «Ты же кормишь, тебе надо кушать за двоих», «Ты же беременная, тебе надо кушать за двоих». Накушала!
Было много вводных видео-уроков, чтобы раскачать наши «уставшие» тела. Пока малыш спал в обеденное время, вместо «попью чаек с плюшкой», занималась, трудилась, заставляла себя. Это очень не просто, особенно, когда приходилось бороться с ленью. Но, внутренний голос подбадривал: «Давай! Еще раз! Ты можешь!». Дойдя до середины марафона, фитнес-тренер добавил бег. Нужно было пробежать 30 минут. Ранее я никогда не занималась бегом. Возможно, только в школе, сдавая какие-то нормативы по физкультуре. Тогда подход был другой -нам не прививали интереса к спорту, особенно к бегу. Эти «стометровки» были просто убийственными.С большим усилием, но справилась. Ноги ватные, дыхание затрудненное. Было такое ощущение, что вот-вот сдамся и остановлюсь.
Первое, что пришло в голову, после того как я закончила бежать: «Какой же это труд!». Но, я почувствовала себя абсолютно счастливой, да, именно счастливой. Я гордилась собой, хвалила себя и радовалась победе! Самое главное, уже просчитывала план бега на ближайшее время.
Иногда стоит лишь попробовать, не отбрасывать идею сразу и не сдаваться. Ищите мотивацию, ищите единомышленников. Верьте в свои силы. Вы сможете добиться результата. Когда появится желание, обязательно появляется и возможность. Такой закон!
Сейчас к бегу добавился велоспорт. Муж осуществил мечту детства – подарил велосипед. Теперь у нас семейные «покатушки». Пока мужа еще не удалось привлечь к бегу, но мы начали с малого. Велосипед, малыша в велосипедное кресло, на плечи рюкзак и в путь. Польза и счастье в одном флаконе. Сейчас спорт неотъемлемая часть моего стиля жизни. Благодаря ему снимаю усталость, нервозность, раздражительность.
На вопрос, когда же бегать молодой маме, расскажу как получилось вписать бег в график нашей семьи. Раньше, до садика ребенок оставался с папой или с бабушкой. Иногда бегала утром, пока сын и муж спали. Или по вечерам, после того как муж приходил с работы. После того, как малыш пошел в садик, появилось еще больше времени на бег, и даже на изучение английского.
Использую программу Runkeeper. Тут находятся все спортивные активности (пробежки, прогулки, плаванье и т.д.) с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием. Можно постить выбранную активность в Facebook или Twitter и указывать, с кем вы делали пробежку из своей команды. очень мотивирует
Бегаю пару раз в неделю, на дистанции 3 километра. Не ставлю себе цели заниматься бегом профессионально. Но в целях есть участие в марафонах. Пока же бег для тела и души. Я так перезагружаюсь. Чего и вам желаю!