Чем кормить ребенка летом. 5 советов
Здоровье

Чем кормить ребенка летом. 5 советов

Когда за окном +30С и даже больше, аппетит куда-то пропадает. Для взрослого завтраком может быть чашка кофе, а обедом – мороженое, но когда есть не хочет ребенок, какая мама не начнет переживать…

Нервничать не стоит, все закономерно. В такую жару в организме меняется обмен веществ, а потребность в калориях снижается минимум на 5%.

Именно поэтому летом стоит заменить калорийный детский рацион на легкие, витаминные блюда. Сегодня мы предлагаем вам 5 советов, как кормить ребенка летом.

 

1. Летний ужин

600x482_0_6f63130f3225c12d0f704b63f664bb80@800x643_0x59f91261_17266566901381418244

Как только солнышко перестает припекать так сильно – детский организм ощущает приступ голода. Поэтому лучше перенести самый плотный прием пищи ближе к вечеру, оставив на обед только легкий супчик, а уже на ужин подавать блюда с мясом или рыбой.

 

2. Летние перекусы

бутерброд

Относитесь с пониманием к тому факту, что ребенок меньше кушает в завтрак и обед. Переживаете, что он голоден? Тогда чаще устраивайте перекусы в течение дня. Предлагайте малышу в качестве перекуса небольшие порции овощей и фруктов, в сочетании с йогуртом, творожком, яйцом и кусочком хлеба.

 

3. Летние супы

gazpacho

Это зимой кроха мог с удовольствием скушать теплый наваристый супчик, летом лучше предлагать прохладные и кисловатые первые блюда, они намного больше подходят для обеда в полуденный зной. Попробуйте приготовить окрошку на квасе или кефире, зеленые супы с щавелем или шпинатом, гаспачо из помидоров.

Даже если малыш откажется от блюда по оригинальному рецепту, просто помните закономерность – не стоит делать летом наваристый бульон, а также подавать суп достаточно горячим.

Подкисливайте зеленью или помидорами традиционные блюда. Кислота раздразнит вкусовые рецепторы во рту и вызовет повышенное слюноотделение, в результате чего аппетит в жару немного улучшится.

 

4. Летние напитки

tumblr_mpmev99gTx1syywk3o1_1280

Летом ребенок очень часто просит пить, но далеко не каждая жидкость надолго утоляет его жажду. Лучшие напитки, чтобы освежиться летом – холодные травяные чаи, домашние морсы и компоты, отвары из сухофруктов и настой шиповника. При приготовлении не злоупотребляйте с сахаром, кисловатые компотики улучшают состояние малыша гораздо лучше. А еще не забывайте пить простую воду, однако не холодную – напитки ниже 20С практически не утоляют жажду, пока не нагреются до температуры тела.

 

5. Летние сладости

fruktovii-salat

Лето – время для особенных десертов и сладостей, ведь они тоже могут быть легкими, полезными, витаминными. Фруктовый салат, бисквитный пирог с вишней или ревенем, корзиночки с творогом и ягодами, клубничный мармелад и даже бананово-клубничное мороженое!

 

Вкусного и сочного вам лета!