Здоровье

Давать ли детям витамины? Мнение педиатра

Во время сезонных вспышек вирусных заболеваний, нарастающей умственной нагрузке в школе, и регулярных сообщениях об ухудшающейся экологии, у родителей невольно возникает вопрос: «А не попить ли витамины для профилактики?»Что такое витамины, для чего они нужны и как их раздобыть разберемся вместе с врачом-педиатром Юлией Самофал.

Согласно Большой Медицинской Энциклопедии, витамины (лат. vita жизнь + амин[ы]) — это пищевые вещества, необходимые для поддержания жизненных функций. По строению являются низкомолекулярными соединениями различной химической природы.

shutterstock_163244129_1

Организм человека витамины не синтезирует или синтезирует в недостаточном количестве и поэтому должен получать их в готовом виде с пищей или в виде добавок. Витамины не являются пластическим материалом или источником энергии, однако участвуют в обмене веществ, регулируя отдельные биохимические и физиологические процессы.

Читай также Лечим ОРВИ без лекарств

Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них невелики, но при недостаточном или чрезмерном их поступлении в организм, наступают характерные и опасные патологические изменения.

Существуют жирорастворимые витамины — A, D, E, K, и водорастворимые — C и витамины группы B. Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани и печени. Водорастворимые витамины в существенных количествах не запасаются и при избытке выводятся с водой. Именно поэтому чаще наблюдается недостаток (гиповитаминоз) водорастворимых витаминов, а избыток (гипервитаминоз)  жирорастворимых витаминов.

Product-91-slide_with_zoom-dc4229c6-0646-4291-bcfa-28f6fbce41fe

Здоровому ребенку при сбалансированном и разнообразном питании дополнительный прием витаминных комплексов не требуется. Для того чтобы получать весь спектр необходимых витаминов, ребенок ежедневно должен получать мясо/рыбу/яйца, молочные продукты, разнообразные овощи/фрукты, зерновые и хлеб,  масло. Важно также учитывать способ приготовления пищи, так как многие витамины разрушаются при термической обработке. Если ребенок отказывается от конкретного продукта (мясо, морковка, яблоко) или группы продуктов (молочные), насильно кормить не стоит. Можно попробовать добавлять эти продукты во время приготовления блюд и следить за реакцией ребенка (к примеру, добавлять молоко в омлет, когда ребенок отказывается от молочных продуктов). Насилие в данном вопросе недопустимо. В ситуации, когда ребенок еще находится преимущественно на грудном вскармливании, полезно и разнообразно кормить нужно маму. Грудное молоко содержит все необходимые витамины.

Читать также Аптечка в путешествие

Помимо питания, важными аспектами являются чередование умственной и физической нагрузки, ежедневное и достаточное пребывание на свежем воздухе.

JeffereyPic2

Однако существует ряд заболеваний, которые сопровождаются повышенной утилизацией или разрушением витаминов. В таком случае, лечащий врач может порекомендовать прием витаминных препаратов (к примеру, прием витаминов группы В при заболеваниях нервной системы). Детям, не получающим достаточное количество здоровой разнообразной пищи, страдающим гипотрофией, также может быть показано применение поливитаминных комплексов. Однако, назначаться витамины должны исключительно врачом. Помните, что ситуация избытка витаминов – гипервитаминозы, намного опаснее, чем их недостаток.

Данных доказательной медицины  о том, что профилактический или сезонный прием поливитаминов снижает заболеваемость простудными заболеваниями, нет.

Помните, что лучший способ защиты от простуды и переутомления – это позитивные эмоции. Будьте счастливы и здоровы каждый день!