Детокс. Программа восстановления
Здоровье

Детокс. Программа восстановления

Kаникулы подошли к концу, но их последствия видны невооруженным глазом. Как похудеть после праздников?  Поговорим об этом!Автор рубрики “Здоровье“, врач-дерматолог и мама Евгения Федорец расскажет нам, как быстро привести себя в форму.

“Как прекрасны новогодние праздники! Столько вкусных блюд на столе, соблазнительных праздничных десертов! Игристые вина в бокалах, гулянье до утра. Все эти восхитительные вещи не проходят бесследно для нашего организма. Как же совместить яркие вечеринки и внешний вид «только что из салона»?

detox2

Следуя несложным правилам можно весело провести праздники и выглядеть на все сто после мероприятий. Что же нужно делать?

1. Питьевой режим

water

Норма: 2 литра негазированной воды в сутки, помимо чая, кофе, соков. Но для людей с почечными проблемами количество жидкости сокращается до литра. Сладкие газированные воды на период восстановления следует исключить. Кроме воды можно ввести в питьевой рацион травяные чаи, а также соки фреш, которые обладают прекрасными тонизирующими свойствами. Также нужно не забывать про морсы и кисели, первые обладают мочегонным эффектом, вторые за счет крахмала в составе обволакивают слизистую желудка. Воду нужно пить на протяжении всего дня небольшими порциями, снижая количество употребляемой жидкости вечером. Это делается с учетом фильтрационной активности почек.

 

2. Разгрузочные дни

detox8

После застолий стоит сделать несколько разгрузочных дней, а порцию еды желательно сократить до размера своей ладошки. Из меню убираем все продукты, содержащие консерванты, копчености, жирные сорта мяса и рыбы, десерты и алкоголь. Сладости и сахар заменяем медом. В рацион вводим салат «Метелка»: ложка овсяных хлопьев, тертая свежая морковь, тертое яблоко, изюм, все это заправляем оливковым маслом и несколькими каплями лимона. Вариаций на тему этого салата существует очень много: его можно делать как фруктовым, так и овощным, а вот заправка не меняется. Употребление такого салата позволяет избавиться от запоров, улучшить цвет лица, убрать отеки.  Белый хлеб заменяем хлебом грубого помола с отрубями. Стараемся есть зеленые листовые овощи, такие как шпинат, петрушка, белокочанная капуста и капуста брокколи. Отличным решением на время может стать отказ от мяса и переход на вегетарианское питание. Главное – не голодать, а если очень хочется, есть, не сметать все подряд, а делать небольшие перекусы, употребляя как можно больше полезных продуктов.

3. Здоровый сон

sleep2

Обязательно хорошо выспаться, в среднем 8 часов в день, а то и больше, если организм в этом нуждается. Полноценный сон не заменят никакие косметологические процедуры. Старайтесь не есть на ночь, так как организму будет тяжело уснуть. Уберите из комнаты все раздражающие запахи, хорошо проветрите помещение перед сном. Выключите все электронные устройства, в том числе телевизор и компьютер. И приложите максимум усилий для того чтобы уснуть до полуночи, ведь именно в это время сон самый здоровый и полезный для организма.

4. Баня

sauna2

Это одно из самых эффективных средств десинтоксикации – баня. По традиции, люди собираются в бане в канун Нового года или же встречают его там. А если подойти к этому вопросу с логической точки зрения, то имеет смысл идти в баню уже после праздников. Высокая температура, влажность раскрывает поры и стимулирует выведения токсинов кожей. Таким образом, организм очищается. А баня с веником принесет двойную пользу. Движения веником как бы массажирует кожу, стимулируя приток крови и ускоряя выведения токсинов. При распаривании, веник выделяет полезные вещества- фитонциды, которые профилактируют ряд простудных заболеваний. Нужно правильно выбрать веник: березовый прекрасно почистит кожу после новогоднего застолья, поможет легким курильщика. Липовый запустит активную работу почек, дубовый веник хорошо уберёт жирность кожи. В бане не только можно, но и нужно пользоваться разными скрабами, которые хорошо отшелушат ороговевшие чешуйки и кожа засияет. Самым простым, но и самым популярным является кофейный скраб. Приготовить его очень легко: добавьте кофейную гущу в гель для душа и скраб готов. Для чувствительной кожи можно смешать кофейную гущу с оливковым маслом и медом. Главное помнить, что этот скраб нельзя наносить на поврежденную кожу и на кожу лица, так как частички кофе могут травмировать нежную кожу. Любой скраб и маску нужно наносить не в парной, а после выхода из нее.

5. Процедуры в салоне

vodorosli

Из салонных процедур в постпраздничный период рекомендуются все процедуры, способствующие активизации лимфодренажа: вакуумный массаж, водорослевые обертывания, процедуры, направленные на увлажнения кожи, прессотерапия.

6. Процедуры дома

doma

В домашних условиях можно, предварительно распарив кожу и проскрабировав, наносить на кожу голубую глину. Глиняные обертывания под запретом во время беременности, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, варикозной болезни. Также очень хорошо работают солевые ванны, они очищают, создают релаксацию, насыщают кожу полезными веществами. Желательно брать натуральную соль без добавок и ароматизаторов. Длительность самой процедуры 20-30 минут. Ванны рекомендуют принимать через 1-2 дня. Самое главное, что бы вы почувствовали расслабление и вам было комфортно. Отличным тонизирующим эффектом обладает контрастный душ, привыкать к которому нужно постепенно. Душ нужно заканчивать холодной водой, а потом закутаться в махровое одеяло. Такие процедуры могут стать не только составляющей зимнего ухода за кожей, но и хорошей круглогодичной традицией.

7. Бикрам-йога

ишлкфь

Бикрам-Йога – это горячая йога, которая совмещает в себе йогу и сауну. Занятия проходят в нагретых помещениях с температурой 37-40 градусов. На урок берут бутылку воды и полотенце. Обильное потоотделение способствует избавлению от токсинов, потери веса, укреплению иммунитета, поддержанию хорошей физической формы. С осторожностью такие занятия стоит посещать людям с низким давлением и заболеваниями сердца и сосудов.

8. Занятия спортом

??????????????????????????????

Начните заниматься спортом, любым видом, главное, что бы он вам приносил радость, будь то бег, борьба, лыжи, коньки, если после занятия вы улыбаетесь, значит, вид спорта выбран правильно. Нет возможности ходить в спортзал – не беда, просто ходите. За час ходьбы сгорает от 200 до 300 ккал, ходьба профилактирует варикоз, снимает стресс, ведь во время ходьбы расходуются адреналин и кортизол – стрессовые гормоны, улучшается настроение. Можно также поддержать любимый спорт ребенка и заниматься вместе.

Детокс организма – эта процедура, которую стоит проводить не только после январских праздников, но и по мере необходимости, врачи рекомендуют проводить генеральную уборку организма весной и осенью. От своевременного вывода токсинов кожа приобретает красивый ровный цвет, в теле появляется легкость, хочется жить.