Хочешь всегда быть в отличной форме? Твой любимый смартфон вполне может стать основным beauty-инструментом на пути к стройности и здоровому образу жизни!
Скачав несколько полезных приложений, ты с легкостью можешь контролировать свою физическую активность, питьевой режим и даже количество съеденных калорий.
Домашний фитнес для женщин
Бесплатное приложение, которое не даст тебе шанс отлынивать от занятий. Сбросить лишний вес, стать сильнее или просто привести себя в форму теперь достаточно просто. Ставь цель и выбирай необходимый режим: для тонуса (ежедневная зарядка) или для сжигания жира (интенсивная программа 3 дня в неделю). Техника каждого упражнения подробно описывается, кроме того, тут вы найдете качественную анимацию всего процесса.
Nike Training Club
Это твой личный тренер, который действует по твоим правилам. 100 видов тренировки для достижения любой из целей: стройность, сила, тонус. Ты можешь выбрать бег, пилатес, йогу или высокоинтенсивные интервальные тренировки. Каждая тренировка имеет три уровня сложности: новичок, средний уровень, продвинутый спортсмен. Можно выбрать посильную зарядку, чтоб медленно, но верно приближаться к необходимому результату. Кроме того, программа дает возможность получать советы от профессионалов, организовывать свою команду и делиться результатами тренировок со своими друзьями. Если для вдохновения вам не хватает достойного примера, в свою программу можно добавить тренировки от известных спортсменов.
MapMyRun
Это не простое приложение для отслеживания маршрута. Это сервис подсчитывающий дистанцию и калории, а также предоставляющий информацию о пищевой ценности продуктов. Программа подскажет, если ты отстала от тренировок и замедлила приближение к цели. На протяжении пробежки можно слышать советы, которые сделают тренировку более эффективной. Также ты будешь знать, какое количество воды необходимо выпить и какую еду и в каком количестве следует потреблять.
MyFitnessPal
Бесплатное приложение для подсчета калорий. От других подобных приложений отличается тем, что содержит в своей базе более 3 миллионов наименований продуктов. Поэтому если ты ешь малоизвестные продукты, с этим сервисом у тебя есть все шансы тоже подсчитать их калорийность. Кстати, согласно исследованиям медиков, те, кто ведет дневник питания и регулярно подсчитывает потребляемые калории, теряет в два раза больше килограммов. У тебя есть возможность проверить этот факт.
FitFu
Это приложение-мотиватор. Прикрепите iPhone к телу и подсчитывайте свой результат. К слову, этот результат могут узнать и ваши друзья – отличная мотивация. Если ты прорабатываешь пресс, нужно положить телефон в кармашек на груди, если приседаешь – в боковой карман брюк, если отжимаешься – прикрепи телефон к руке. Базовых упражнений всего три, но можно расширять возможности программы, докупая новые упражнения. Так можно подкачать ягодицы, грудь и другие части тела.
На самом деле приложений для занятий спортом и поддержания себя в форме множество. Это и шагомеры, и программы для бегунов, и серии упражнений для проработки отдельных участков тела и комплексные программы по сбалансированному питанию и занятиям спортом.
Безусловно, главный мотиватор, который постоянно поддерживает интерес к занятиям и желание их продолжать, – это результат. Делайте замеры, регулярно взвешивайтесь и следите за динамикой изменений.
Не ждите быстрых результатов. Если заниматься регулярно и отдавать предпочтение здоровой пище, то результаты даже превзойдут твои ожидания. Мы в тебя верим!