Самые любимые упражнения и вкусная диета
Упражнение 1
Приседания и наклоны, чтобы собрать игрушки. 100500 раз.
Упражнение 2
Прыжки на одной ноге по квартире, чтобы не наступить на лего. 50 раз на одной и 50 раз на другой.
Упражнение 3
Бег на короткие дистанции, чтобы поймать и накормить 30 минут утром, 30 минут днем и 30 минут вечером.
Упражнение 4
Бег на длинный дистации, по улице, с криками “стой, ты куда уехал на беговеле” 60 минут утром и 60 минут вечером
Упражнение 5 (это на набор мышечной массы кому надо)
Берем любимое чадо. Представляем что это гантели. В комплекс входит перенос ребенка на расстояние – из серии мама хочу на ручки, у меня устали ножки, я заснул через 5 минут после начала прогулки, но коляска не наш вариант. Так же в комплексе бесконечные укачивания перед сном.
Диета:
При это не забываем соблюдать диету “Утром приготовила завтра — вечером съела”. В качестве бонуса — холодный чай или кофе (и к ночи вино/коньяк, и пофиг на калории).
Автор: Юлия Горошко, мама двоих мальчиков, шеф-редактор Promum.
