Не стоит отказываться от солнца — именно ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D, улучшают состояние здоровья и настроение. В то же время, всего 15 минут под прямым воздействием УФ-лучей в разы увеличивает риск возникновения рака кожи и некоторых нарушений зрения. В МОЗ рассказали о правилах безопасности пребывания на солнце, чтобы ежедневные прогулки приносили только пользу.
1. Старайтесь проводить больше времени в тени
УФ-лучи сильные и наиболее вредные в полдень, а в жаркие солнечные дни — с 10:00 до 16:00. Поэтому лучше оставайтесь в этот промежуток времени в помещении, а прогулки на свежем воздухе планируйте на утреннее и вечернее время.
Независимо от времени суток старайтесь избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени. Это самый простой способ предупредить солнечные ожоги. Будьте осторожны у поверхностей, которые отражают солнечные лучи и / или быстро нагреваются, например, песок или вода.
2. Выбирай одежду, которая защищает от УФ-лучей
Правильно подобранная одежда также может обеспечить хорошую защиту от вредного воздействия УФ-лучей. Есть несколько базовых правил. Во-первых, если позволяют погодные условия, ребенка стоит одеть в рубашку, тенниску или курточку с длинными рукавами, а также в штаны/длинную юбку или платье. Во-вторых, обратите внимание на материал, из которого изготовлена одежда. Одежда из плотно тканых материалов обеспечивает наилучшую защиту (например, коттон, легкие хлопчатобумажные ткани).
Мокрые вещи и одежда светлых цветов значительно меньше защищают от вредного воздействия УФ-лучей, чем сухие вещи и одежда темных цветов.
Многие современные марки одежды, которые сертифицированы согласно международным стандартам, предоставляют информацию о коэффициенте защиты от УФ-лучей (как правило, UPF) на фирменной этикетке.
Если такой тип одежды не является практическим в определенной ситуации, оденьте ребенка в футболку из натуральных тканей или специальную пляжную одежду (накидки, туники и т.д.). В среднем обычные футболки имеют SPF / UPF показатель ниже 15, поэтому используйте и другие типы защиты, когда идете на длительную прогулку.
3. Не забывайте о панамках
Наибольший уровень защиты обеспечивают головные уборы, защищающие от солнечных лучей не только верхнюю часть головы ребенка, а и уши и шею, например, панамки. Сегодня очень популярными среди детей разного возраста является бейсбольные кепки, но они не защищают уши и шею от УФ-лучей. Поэтому если ваш ребенок одевает такую кепку, обязательно нанесите солнцезащитное средство на открытые участки кожи.
Тонкие плотно-тканые материалы (например, полотняные ткани), лучше защищают кожу ребенка от УФ-лучей. А вот соломенные шляпы и головные уборы с отверстиями, которые пропускают солнечные лучи, не так надежны.
4. Одевайте наребенка солнцезащитные очки
Чрезмерное пребывание под солнечными лучами повышает риск, что в старшем возрасте у вашего ребенка может появиться катаракта. Качественные солнцезащитные очки защитят глаза вашего ребенка от вредных УФ-лучей. Выбирайте удобные и практичные солнцезащитные очки, которые максимально защищают глаза и обеспечивают 100% UVA / UVB защиту.
5. Помните о солнцезащитное средство
Когда идете с ребенком на прогулку в жаркое время года, используйте солнцезащитное средство (крем, спрей и т.д.) широкого спектра действия (UVA и UVB) с SPF 15 и выше, в зависимости от погодных условий.
Следуйте инструкциям по использованию конкретного средства, приведенных на упаковке. В состав различных средств входят различные компоненты, поэтому стоит сначала протестировать конкретное средство на небольшом участке кожи, и в случае раздражения или покраснения (аллергическая реакция), попробовать другой. Если же реакция будет сильной, проконсультируйтесь с врачом.
Применение солнцезащитного средства не значит, что ваш ребенок может проводить больше времени на солнце, это просто один из типов защиты, поэтому стоит соблюдать и другие правила и рекомендации.