Здоровье Как спят наши дети

Спать вместе или отдельно? Что нам говорят цифры и факты о детском сне

Младенец спит около 17 часов в сутки, большую часть своей жизни. Поэтому его место для сна должно быть организовано максимально правильно. Мы собрали все рекомендации, которые существуют, и делимся ими с вами. Дальше о том, чем опасен сон вне детской кровати, почему соска все же может пригодиться и как обезопасить младенца в первые месяцы жизни.

Этот материал создан в партнерстве с бутиком детской мебели Mini Bambini, эксперты которого поделились секретами и лайфхаками о безопасном детском сне.

Что такое безопасный детский сон, и чего тут стоит бояться?

Когда речь заходит о безопасном детском сне, чаще всего вспоминают синдром внезапной детской смерти (СВДС), одну из самых пугающих ситуаций для всех родителей.

Ученые до сих пор пытаются выяснить, почему так может происходить, но точного ответа нет. Есть некоторые общие наблюдения. Например, известно, что 90% смертей случаются в первые полгода, при этом большинство из них — в возрасте 2–4 месяцев. Также известно, что это происходит во время сна.

На СВДС приходится половина всех случаев детских смертей. В остальных случаях причину удается найти, и чаще всего такие смерти связаны с удушением или асфиксией, когда по разным причинам ребенок не может нормально дышать.

Внезапную и неожиданную смерть младенцев можно предотвратить, правильно организовав сон ребенка. Существуют факторы, которые повышают риски, и их можно избежать.

Как обеспечить безопасный детский сон?

1. Укладывать ребенка только на спину

Ребенка нужно всегда укладывать спать на спину. Сон на животе связан с опасностью СВДС, а из положения на боку ребенок легко может перевернуться на живот.

При этом важно предупредить всех людей, которые будут приглядывать за ребенком, об этом правиле. Если ребенок привык спать на спине, а его уложат спать на живот, то риск СВДС возрастает. Когда ребенок научится переворачиваться сам, следить за позой уже не имеет смысла/

2. Для ночного сна — только кроватка, люлька или манеж

Важно, чтоб у ребенка было обустроено личное место для сна. Пока исследования по безопасности проводились лишь по трем видам мест для сна: кроватке, люльке и манежу. К каждому из них в Америке, например, есть свои требования по безопасности. Коробки для младенцев тоже можно использовать, но иметь в виду, что исследований по их безопасности пока слишком мало.

Американская академия педиатрии рекомендует спать в одной комнате с ребенком, но не в одной кровати. При кормлении ребенка мама может сама заснуть. На этот счет есть свои рекомендации. Лучше сразу лечь на кровати, диван и кресло не подходят. При этом предварительно уберите все мягкие предметы вокруг: подушки, одеяла, игрушки. Когда ребенок поест, постарайтесь все же переложить его в сторону, при этом уложив на спину. Или сами отодвиньтесь от него.

Взрослая кровать тоже должна быть подготовлена. Не должно быть щелей и отверстий. Никаких: между стеной и кроватью, матрасом и бортиком, между двумя матрасами (такое тоже бывает). Если туда попадет ребенок, он может быть сдавлен.

Идеально, конечно, переложить его в свою кроватку. Если вы все же хотите спать рядом с ребенком, используйте приставную кроватку, которая надежно фиксируется к кровати родителей, или, как минимум, кладите младенца в специальный кокон, который убережет ребенка от ваших неосторожных движений во сне.

3. Использовать не слишком мягкий матрас и застелить его простыней на резинках

Матрас должен быть не слишком мягким, простыня — плотно к нему прилегать. Лучше всего подходит простыня на резинках, подобранная точно по размеру матраса.

Все мягкое для сна не подходит: подушки, диваны, кресла, водные матрасы, шкуры животных и т.д.

Катерина Коженко эксперт Mini Bambini  

Матрас для ребенка должен быть достаточно жестким, но то, что он должен быть супертвердым — тоже миф. У каждого матраса есть характеристики, выраженные в цифрах. Ведь нужно учитывать, что ребенок очень мало весит. Если матрас слишком жесткий, то почувствовать на себе его ортопедические свойства будет просто невозможно. В Европе маленькие дети спят на пенных матрасах — это матрасы средней жесткости

4. Уберите из кроватки все лишнее. В том числе подушку и одеяло

Тут все просто. Любая вещь, в которую ребенок может уткнуться носом, не должна находиться рядом с ним.

Подушки детям в возрасте до трех лет не нужны вообще. Одеяло можно безопасно заменить теплой одеждой или специальным спальником для младенцев. 

Катерина Коженко эксперт Mini Bambini  

Детей нельзя надолго оставлять без присмотра. В младенческом возрасте ребенок не может сам передвигаться по кровати, но потом, когда взрослеет, нужно следить за тем, что его окружает. Это касается и приспособлений для сна, и игрушек, и одежды. Если вы хотите разместить в кровати бампер, чтоб, например, малыш не ударился головой о бортик, обращайте особое внимание на материалы, из которых этот бампер сделан. Он должен быть из хлопка и плотного синтепона, через который можно дышать. Проверяйте, чтоб бортик был надежно зафиксирован и прикреплен к кровати

5. Уберите от младенца животных и детей

Не пускайте к ребенку любимого кота. Не давайте братьям и сестрам спать с ним в обнимку. Риски все те же: на ребенка могут лечь и придавить его либо перекрыть дыхание.

6. Никогда не засыпайте с ребенком, если вы очень устали, выпили лекарство со снотворным эффектом или алкоголь

Во всех случаях взрослый человек спит слишком глубоко и может не заметить, если придавит ребенка. Поэтому если вы чувствуете, что спать будете крепко (по самым разным причинам) — положите ребенка в его собственную кроватку.

7. Не полагайтесь на приспособления для сна и контроля жизненных показателей

Пока нет ни одного девайса, который предотвращал бы синдром внезапной детской смерти. Многие из них не точны. И это как минимум.

Но также они несут реальный вред. Часто бывает так, что такие устройства приводят к ложной тревоге. Родители из-за них больше беспокоятся, выкладывают деньги, таскают ребенка по больницам, проводят ненужные исследования.

Американская академия педиатрии настоятельно не рекомендует использовать ничего подобного, а просто соблюдать базовые правила по предотвращению СВДС.

8. Используйте пустышку

Некоторые исследования показали, что пустышка уменьшает риски внезапной детской смерти. Тем не менее ее нельзя использовать до тех пор, пока лактация не установилась.

9. Используйте качалки, кресла для автомобилей и коконы во время бодрствования ребенка. Но не оставляйте его там одного

Для ночного сна ребенку подходят только кроватка, люлька или манеж. Все остальное можно использоваться только для временного пребывания. В это время нужно находиться с ребенком рядом.