Здоров'я

В МОЗ рассказали, как провести вечер пятницы

Расслабиться и отдохнуть в пятничный вечер после насыщенной трудовой недели можно и не за бокалом в душном заведении.

Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

«Если ищете, как провести вечер пятницы интересно, насыщенно, а главное — с пользой для здоровья — вот несколько идей! Отличная альтернатива, чтобы расслабиться и отдохнуть не за бокалом в душном заведении», — говорится в сообщении.

Погуляйте в местах, где никогда не были

Прогулки и свежий воздух, даже в жаркую погоду, необходимые для нашего организма.

Даже критически необходимы после недельного сидения в офисах. Отыщите в вашем городе красивые и уютные парки, скверы или дворики, где можно прогуляться и проветрить голову после напряженной недели. При этом не забудьте спрятать свой смартфон.

А на выходные можно даже запланировать путешествие по Украине, ведь у нас столько увлекательных видов.

Выйдите на пробежку или покатайтесь на велосипеде

Физическая активность — всегда хорошо! Во-первых — лучший способ снять стресс после рабочего дня. Во-вторых, даже 30 минут регулярных занятий спортом в день увеличат вашу жизнь на два года.

Не ждите до понедельника, чтобы начать делать это. Пятница также замечательный день.

Насладитесь полезной пищей

Если вы все же запланировали встречу с друзьями в любимом заведении или ужин дома, для блюд на ужин выберите продукты, которые входят в состав Средиземноморской диеты. Она очень полезна и достаточно доступна, особенно летом.

Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыба, птица и молочные продукты. Кроме того, такое питание поддержит вашу сердечно-сосудистую систему и снизит риск некоторых видов рака и когнитивных расстройств.

Поспите вдоволь

Действительно, иногда лучше пожертвовать насыщенным вечером, чтобы восстановить силы. Здоровый сон необходим всем. Поэтому если у вас была напряженная неделя — ложитесь спать пораньше.