Важно знать

Когда маме нужно уехать. Как помочь минимизировать стресс от расставания

Все знают о том, насколько важно для ребенка присутствие мамы. И чем меньше ребенок, тем больше мама нужна рядом. Но в современном мире все чаще мамы рано возвращаются на работу. И там у мам случаются командировки. Эта статья о том, как подготовить ребенка и саму себя к отъезду, как поддерживать связь с ребенком, чтобы минимизировать стресс от разлуки.  

Когда ребенку сообщить о том, что мама уезжает?

Речь может идти не только о рабочих поездках, но и о долгожданном первом отпуске с мужем (вдвоем, без детей) или еще бывает необходимость лечь в больницу, или снова пришло время собираться в роддом. Как правило, такие события в жизни планируются заранее и у родителей есть возможность подготовить ребенка. Лучше не откладывать эту новость на последний день. С одной стороны, кажется, что чем позже скажешь об отъезде, тем меньше ребенок будет переживать. Но переживать-то он все равно будет – раньше или позже. А когда мама рядом, есть время напитаться любовью, прожить и принять эту новость, построить планы на будущее, проговорить всё, что тревожит, и вместе настроиться на скорую встречу.

Что и как говорить, чтобы всем было легче?

Прежде всего, важно помнить, что мамин настрой – основа всего. Если вы спокойны, то и ребенку спокойнее. Собственное чувство вины и переживания полезно упорядочить, внести конструктив и энергию действия в поток эмоций. Что это значит? Специально для этой цели можно купить большой красивый календарь и вместе с ребенком отметить день, когда вы вернетесь. (Не стоит говорить, что вернетесь через пару дней, если уезжаете на неделю.) На каждый день вашего отсутствия придумайте ребенку важное и ответственное задание и запишите или нарисуйте на календаре. Вот несколько идей:

  • Сделать аппликацию из картинок, вырезанных из журналов.
  • Придумать меню – что мы приготовим вместе (купим в кафе), когда я вернусь
  • Выучить смешной стишок или песню (репертуар выбрать со взрослым, который остается с ребенком).
  • Придумать список мест, куда мы пойдем вместе
  • Пойти кормить голубей
  • Найти на прогулке зеленую машину (вывеску «Аптека», каштан, ворону, скамейку…) – сфотографировать и прислать маме

Такой список помогает сместить фокус с переживаний на поиск решений – как выполнить каждое из поручений. Зная, что ребенок регулярно чем-то занят, что-то придумывает, маме тоже спокойнее.

Как помочь ребенку легче пережить разлуку с мамой.

Одни дети отпускают маму спокойно – помахал ручкой и пошел дальше играть. Для других детей это серьезный стресс. Они хуже спят, плачут, становятся агрессивными, порой доходит до психосоматики. Прежде всего важно, чтобы взрослые, которые остаются с ребенком, придерживались привычного для него режима. Нужно помочь нервной системе справится со стрессом, а в этом деле важен привычный распорядок дня. А что еще?

  • Перед отъездом сплести из ниток, бусин, шнурков браслеты – себе и ребенку. Идея в том, чтобы на расстоянии у каждого из вас был оберег, что-то только ваше с ребенком: «Даже пока я не рядом ты будешь чувствовать, как сильно я люблю тебя и оберегаю твой сон».
  • Побольше хороших впечатлений – любимая еда, кино, аттракционы, друзья.
  • Задействовать детское любопытство. Можно заранее купить в любом супермаркете разные семена (петрушка, базилик или цветы – не важно), посадить их в горшок и ждать чудесных превращений. Каждое утро проверять как там проросли ростки, фотографировать и отправлять маме. Конечно, сначала нужно договориться со взрослым, который остается с ребенком, можно ли предоставить для этого важного дела свой телефон. Или просто зарисовывать изменения в специально заведенную для этого тетрадку.
  • Кроме заданий, которые вы придумали для ребенка еще находясь дома, оставьте для него сюрпризы. Перед отъездом спрячьте записки со смешными рисунками, маленькие подарочки или конфеты в разных местах квартиры. Созваниваясь каждый день с ребенком, давайте ему подсказки – где искать.
  • Взрослому, который остался с ребенком, высылайте специальные сообщения «только для ребенка»: фотографии места, где вы находитесь, смешные смайлики, «заземляйте» его рассказами о простых бытовых вещах: что ели на завтрак, что видно из окна, какие там люди.
  • Помните, что вы – взрослая, и в ваших силах поддержать ребенка. Важно, чтобы мамин голос был уверенным, спокойным, без интонаций печали, чтобы ребенок заряжался маминой уверенностью, чувством безопасности и спокойствием.

Помните, что положительные эмоции – лучшее лекарство!

Автор —  психолог Марианна Новаковская