Здоров'я

Что делают мои дети, чтобы летом не болеть

Болеть плохо в любое время года, но особенно обидно, если дети болеют  во время заслуженных летних каникул. Летом куда интереснее греться на солнышке, плескаться в бассейне, жарить хлебушек и шашлыки во дворе и отдыхать на природе. А простуда совсем не вписывается  в планы.

Хочу рассказать в этой статье, какие главные правила помогают нашим детям не болеть в течении всего года, а особенно летом.

IMG_8118

1. Пьют достаточно большое количество жидкости.

Я не знаю точную норму, не записываю и не считаю, кто сколько выпил, но в течении дня периодически предлагаю напитки всем детям и обязательно беру бутылочки на каждую прогулку/поездку. Думаю, что летом надо пить больше жидкости, так как когда организм обезвожен из-за жары, то он более восприимчив к болезням. В другое время года с водой не «пристаю», даю по требованию. Мы пьем обычную негазированую воду, варим компоты и также разрешаю детям добавлять в воду свежие фрукты/ягоды для разнообразия вкуса.

IMG_8100

2. Моют руки с мылом.

Микробы  распространяются от больного человека к здоровому в большинстве случаев через руки. Также летом много паразитов в земле. Поэтому после прогулки и перед едой я напоминаю детям обязательно мыть руки с мылом. Используем жидкое мыло, это удобнее, экономнее и гигиеничнее, на мой взгляд.

3. Много спят.

Дети-школьники у нас спят с 21:00 до 7-7:30 утра, младшие +2 часа днем. Этот режим считаю идеальным, количество «сонных» часов как раз соответствует норме (по данным Национального Фонда Сна). Уверенна, когда дети недосыпают, их иммунная система может быть легко нарушена и следовательно вероятность заболеть сразу возрастет. Поэтому сном стараемся никогда не пренебрегать.

IMG_4787

4. Получают много витамина Д.

Витамин Д легче всего получить естественным путем при попадании солнечных лучей на кожу ребенка. Поэтому летом дети очень много времени проводят на улице. Если не хотят, то заставляю. Часто устраиваю им обед или ужин на свежем воздухе, это они любят.

5. Закаляются.

Частный дом в этом плане идеальный помощник. Дети все лето могут закаляться — в хорошую погоду весь день гуляют только в трусиках и панамках. Бегают исключительно босиком, я верю в энергию земли и очень полезный для здоровья массаж стоп (по песку, камням, траве и земле). Очень положительно отношусь к водным процедурам, все предыдущие годы у нас был большой бассейн во дворе и они там плескались, но в этом году голубой помощник порвался, к сожалению.

nesterenko (29)

К этим всем советам можно добавить много свежих ягод, фруктов и овощей в равных количествах, немного меда для сладости, мороженого для хорошего настроения, забрать по возможности стрессы в максимальном количестве и получить яркое здоровое лето!

Автора статьи Александра Нестеренко, bigfamily.club